Undervisning på aftenskole – AOF

Jeg tilbyder flere forskellige forløb under AOF Bornholm. Du kan se hvornår forløbene tilbydes og tilmelde dig på AOF Bornholms hjemmeside.

Styrketræning – også med fibromyalgi

Holdet til dig, der af forskellige grunde ikke kan deltage på et almindeligt styrketræningshold.

Formålet med undervisningen er, at din muskelstyrke skal øges eller bevares, at din krop holdes i gang og at du oplever velvære i kroppen.

Vi starter med en blid opvarmning, der varmer hele kroppen op. Dernæst følger venepumpeøvelser eller kredsløbsøveler og blid styrketræning. Vi slutter af med stræk og en liggende eller siddende afspænding.

Alle deltagere har en stol til rådighed. Du medbringer selv en måtte. Du bestemmer derfor selv, om du vil lave øvelserne stående, siddende eller liggende.

Det er et hensyntagende hold, hvilket betyder, at der max er 7 deltagere pr. hold. Det giver mig rig mulighed for, at tilpasse undervisningen til dine behov.

Hjernerystelse

Holdet til dig, der har men af en hjernerystelse.

Formålet med undervisningen er, at du får skabt den dybe ro til dit hoved, som du trænger så meget til. En positiv bivirkning er, at det også giver ro og kontakt til kroppen. Derudover erfaringsudveksler vi, om det at have hjernerystelse efter undervisningen. Det kan være med til at give en indsigt i, hvordan du bedst kommer videre efter hjernerystelsen.

Vi arbejder med stræk og langsomme afspændende øvelser, der giver ro til et overbelastet hoved og en spændt krop.

De øvelser vi arbejder med, kan du efterfølgende lave derhjemme, når du får brug for, at give ro til dit hoved og din krop.

Det er et hensyntagende hold, hvilket betyder, at der max er 7 deltagere pr. hold. Det giver mig rig mulighed for, at tilpasse undervisningen til dine behov.

Stress

Holdet til dig der er sygemeldt med stress eller delvist tilbage på arbejde efter en stresssygemelding.

Formålet med undervisningen er, at du skal få nogle værktøjer til, at skabe ro og retning i et stresset nervesystem, så der igen kan komme ro på.

Vi anvender forskellige afspændende teknikker, hvor vi har fokus på forskellen mellem op- og afspænding, fokus på åndedrættet og dets betydning for ro, samt fokus på fordybelse i kroppen som giver ro til hovedet og kroppen.

Teknikkerne vi anvender i undervisningen, vil du efterfølgende kunne bruge derhjemme, når du får brug for, at hjælpe kroppen med at få ro og retning.

Det er et hensyntagende hold, hvilket betyder, at der max er 7 deltagere pr. hold. Det giver mig rig mulighed for, at tilpasse undervisningen til dine behov.